Renforcement musculaire et cardio training

Le Cross Training Sport Santé (CTSS) ou entraînement croisé, est une méthode d’entraînement physique regroupant

des exercices issus de différentes disciplines.

Elle vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires plutôt qu’un muscle isolé.

À l’aide d’un matériel spécifique et varié disposé dans la salle, la séance de CTSS se déroule sous forme de blocs d’exercices, souvent en musique.

Les objectifs principaux du Cross Training Sport Santé :

- le développement de la fonction cardio-respiratoire

- le renforcement des chaînes musculaires (travail en puissance et en endurance)

- l’apprentissage de nouvelles coordinations et l’amélioration de l’équilibre.

Les intérêts pour le pratiquant

- la séance s'adresse à tous : femmes, hommes, débutants ou sportifs confirmés

- objectifs adaptables aux motivations de chacun

- convivialité, bonne humeur, pratique en interaction avec le groupe (exercices par 2 et en collectif)

- maintenir sa condition physique pour mener ses projets sportifs (football, ski, escalade, randonnée...)

Et tout cela dans des objectifs de sécurité : 

- privilégier la justesse du posturale du mouvement à son amplitude, au nombre de répétitions

- rester dans ses possibilités du moment pour éviter toute blessure

- protéger systématiquement sa colonne vertébrale lors de l’exécution de chaque mouvement 

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